Сила воли помогает стать успешней и сильнее.
По сути, самоконтроль позволяет нам добиться желаемого, не сворачивая с намеченного пути. Если мы не умеем владеть, то постоянно отлынивать от нудной и напряженной работы.
Укреплять силу воли нужно и можно!
Она,как одна из ваших мышц, требует регулярной тренировки.
Предлагаю выполнить несколько упражнений для прокачки этой черты характера ⤵️
Упражнение 1️. Определим вашу мышцу воли.
Цель этого упражнения — понять, что такое волевое напряжение, и научиться проявлять усилие.
Для этого, придумываем себе легкое задание.
Например, каждый вечер ставим на прикроватную тумбочку стакан воды, а каждое утро относим его обратно на кухню.
Выполняем это действие в течение месяца.
Упражнение 2. Поймем свою силу
Цель-уметь сдержать себя во время процесса.
Выбираем интересную для себя занятие, например чтение.
Ежедневно перед сном читаем 15-20 минут.
Делаем это в течение месяца, несмотря ни на что.
Упражнение 3. Нормализуем режим сна.
Цель-приучить себя отходить ко сну в одно и то же время и спать в течение 8 часов.
Хронический недосып делает вас более восприимчивым к соблазнам и вам становится труднее управлять своими эмоциями и оставаться сосредоточенным на процессе.
Упражнение 4. Контролируем отдых и работу
Цель-научиться контролировать режим дня.
Разбейте любую свою деятельность на равные отрезки времени, делаю перерыв на небольшой отдых минут на 10, поменяв вид деятельности.
Желательно, чтобы это упражнение плотно вошло в ваш рабочий режим, что поможет быть более продуктивным в течение дня.
Упражнение 5️. Делаем волевое планирование
Цель-научиться следовать установленному графику.
Возьмите ежедневник или блокнот и составьте план на день, месяц и год. Одно должно перетекать в другое.
Чем точнее будут расписаны ваши действия, тем легче будет следовать плану.
Помните, воспитывая нашу силу воли, мы сможем сопротивляться различным соблазнам и взять под контроль все наши сферы жизни.
